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“主动保健”效果更好

作者 google 来源 北京青年报 浏览 发布时间 2007-06-27

人体疲劳的产生有一定的物质基础,这就是人体在新陈代谢过程中产生的二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等。当人体内的这些疲劳物质积累到一定程度,到达“疲劳阀值”,人就会感到疲劳。生理学家提出了一种全新的养生保健方式:主动保健。

不累也休息疲劳对人体来说是一种保护性机制,人们不应感到疲劳时才去休息,而应该学会在身体尚未感到疲乏和心境达到临界状态时就休息,包括主动休身和主动休心。也就是说疲劳未到之前就去主动休息,效果会更佳。

不渴也饮水渴感一旦产生,表明体内缺水已达到相当程度,且已对某些器官产生了不良作用。假如定时饮水,抢在口渴感之前就补足水分,则可使人体生理功能不受任何影响。一般说来,清晨起床后,上午10点、下午4时以及睡觉前都是饮水的好时机。

无便意也入厕现代医学认为,人体肠腔内存在大量细菌。人摄食后,食物经咀嚼和胃肠消化成为食糜,其在肠道经细菌发酵分解的产物中含有一系列有毒物质,如醛类、酮类、氨等。这些毒素若被肠道重新吸收进入血液循环,就会给健康带来危害,甚至诱发恶性疾病。每天定时入厕,以避免大小便在体内潴留过久。大便每天应至少一次,无便意也要去蹲一蹲,形成条件反射后就有规律了。

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